“防近”小知识

    自本学期开始，每年新学期开学后的第三周“防近”宣传教育活动向后再顺延三周时间，“防近周”更改为“防近月”。下面就有关的防近知识作介绍。

    孩子近视是一个沉重的话题，而我们又不得不面对，全国防近专家小组数据调查表明，我国青少年近视的发病人数据世界首位。而近视低龄化的趋势非常明显。看着同学们稚嫩的脸上架着厚厚的眼镜，每一位家长，每一位老师，每一位专业人士都会感到心痛。谁应该来保护孩子的视力?是家庭还是社会?孩子的视力关系到他的未来，这是我们所有关注孩子成长的人都值得关注的问题。

一、学校预防：

近视的发病期多在学龄期和少年期，改善学生的学习环境，教育孩子养成良好的用眼习惯，避免眼睫状肌调节过度而持续紧张，是预防近视发生的关键。这方面，作为学校我们应着重教育孩子注意以下几点：

1．注意用眼卫生，遵守“一拳、一寸、一尺”的用眼规则。“一拳”指写字或看书时，身体直立，身体距离桌子保持一个拳头的间隔；“一寸”是指书写握笔时手指距笔尖保持一寸的距离；“一尺”是指看书或书写时眼距纸面要保持一尺的距离。

2．认真做好眼保健操，做眼保健操态度要认真，穴位要准确，按摩应有效。

3．提高课堂教学质量，改进教学方法，布置作业一定要适量。

4．国家规定普通中小学必须保证每天做2次课间高质量的眼保健操。

5．注重学生视力的检查，学校安排每学年一次视力检查，并建立学生视力档案。

6．学校定期与家长联系，通报学生情况，争取全体学生家长协同学校做好学生防近工作。

二、家庭防近，家长应着重注意以下几点：

1．家长要从思想上要重视孩子近视的预防。

2．家里给孩子创造一个舒适安静的学习环境。

3．教育孩子养成良好的用眼习惯，并以身作则。提醒孩子注意用眼“三个一”规则（即“一拳、一尺、一寸”的用眼规则）。

4．给孩子提供科学营养、合理的饮食。

5．注意适宜的采光照明。晚上学习时使用的台灯、白炽灯不应低于40瓦，日光灯不宜低于20瓦。

三、个人防近：

就学生个体来讲，应提倡“五要七不要”的科学用眼习惯：

“五要”为：

1、要端正读写姿势，眼睛离书本的距离保持在30cm外，不能小于24cm。防止趴着、歪着头看书写字，对眼睛和身体的生长发育都不利。

2、每天保证有2次高质量的眼保健操。通过对眼睛周围穴位的按摩，促进眼睛周围血液循环，消除眼肌疲劳，调节大脑皮层的兴奋与抑制机能，大脑细胞处在清醒状态，从而更好地提高学习效率。

3、经常参加体育锻炼，增强身质，如打乒乓球、放风筝、跳绳、踢毽子、跳皮筋、游戏，通过体育活动，给眼睛放假。

4、保证营养全面，切勿偏食。少吃会降低视力的甜食和酸性食物，特别是少吃烤羊肉串、烤鱼串、炸鸡腿等。

5、定期检查视力，发现视力下降、头晕、眼干、眼痛、眼涩、视物重影时，及时就诊。

“七不要”为：

1、不要长时间近距离看电视，不玩电子游戏。看电视要在三米以外，每隔30至40分钟向远处眺望5至10分钟。游戏机也是损害青少年视力的一大“杀手”。长时间注视着闪烁不定的屏幕，容易造成视力疲劳，促使睫状肌痉挛，导致近视眼不断加深，尤其是手掌机对视力危害更大。

2、不要在光线太强或太暗的环境中阅读、写字。

3、不要躺着、趴着或斜眼看书，不要伏在桌面上写字。

4、不要走路或在开动的车船里看书写字。

5、不要写过小的字体或看印刷不清的书刊。

6、不要忘记越是学习紧张，越要抽出时间进行体育锻炼。

7、不要长时间过度用眼，学习35分钟后，应有短时间的休息，眼眼向远处眺望，眼内外肌肉得到适当放松和休息，闭目、内视，让整个眼球得到放松休息。

                                 麒麟中学安全办