班级心理辅导案例

第一节  学习心理辅导

学习，是人类发展的基础，是每一个人通往成功的必由之路。长期以来，对于学习能力的培养却没有得到足够的重视。在以升学为目标的应试教育中，总有一部分学生在学习上达不到要求，出现学习困难。所谓学习困难学生是指智力正常，但学习效果低下，达不到国家规定的教育大纲要求的学生。这些学生成绩不理想的原因是心理因素而不是生理因素。要帮助他们，应该从“心”开始，进行辅导。

案例一：      统筹的智慧

主题：培养良好的学习习惯和方法。

活动目的：

1、学生能了解学习困难并提出改善方法。

2、培养良好的学习习惯和方法。

理论分析：

学生的学习是一种有目的、有计划、有组织的活动，是个知识长期积累和巩固的过程，具有一定的被动性。良好的学习态度和学习方法对学生的学习起着极其重要的作用。许多学习成绩不好的学生智力良好，他们由于缺乏正确的学习态度，没有良好的学习方法，导致学习困难，因此培养学生良好的学习习惯，帮助学生掌握正确的学习方法，是本节课的任务。

活动过程：

（一）幸运52之幸运搭档：

活动规则：请各组代表轮流到台上，根据老师的题目向同学说明该题目的意思，但不能说出任何包含在该题上的字，否则不予计分。每组限时一分钟，答对一题得一分。

（附：[你说我猜]参考题目：做笔记、预习、温习、复习、努力、主动发问、专心、定计划、练习、完成作业、有头有尾、知错能改、虚心求教、不耻下问、持之以恒、举一反三、今日事今日毕、马马虎虎、粗心、拖延、走神、半途而废……。）

（二）活动结束后，老师请各组说出该组题目中，有哪些是属于良好的学习方法、习惯；哪些是不好的。

（三）写一写并小组讨论：

1、我具备了哪些良好的学习习惯和方法?

2、我的哪些学习态度和方法需要改进?

3、我该怎样改善那些不良的学习态度和方法?

（四）夸一夸

我们班学习态度好的同学有谁?他有哪些好的学习方法值得我们学习?

（五）教师小结：学生的学习是一种有目的、有计划、有组织的活动，是个知识长期积累和巩固的过程，具有一定的被动性。消极、被动的学习态度，学习效率很难提高，只有积极、主动的学习，才能高效率的学习。学会学习，要有恒心和毅力，同时还应该调整好自己的心态，以饱满的精神状态迎接学习。

案例二：忘不了、忘不了

主题：寻找记忆规律，掌握记忆技巧。

活动目的：

1、让学生透过活动了解各种的记忆法。

2、通过活动与训练，让学生掌握记忆的一些诀窍。

理论分析：

记忆是一种复杂的心理活动，是人脑对于所经历的事物的重现和再认识，是人的观察、思维、想象等智力活动的基础。它包括识记、保持、再现三个过程。记忆力的强弱对学习成绩有很大影响。记忆是一种从“记”到“忆”的心理过程。人脑记忆是有规律的，按照记忆的规律，那么记忆力很快会增强。

活动过程：

（一）导入新课

　　  谁都想成为一个聪明的人，但是，大家是否知道聪明与否和记忆力的好坏有关。记忆力是可以通过训练得以增强的。今天，我们一起来学习如何增强记忆力。

     （二）记忆公开赛

1、请同学记下以下词(出示小黑板)

桌子、书本、科学家、小花猫、火车、铁、电梯、自行车、生日、圆珠笔、杂志、眼镜、北京、面包、牛奶、内衣、柳树、苹果、老师、降落伞、玻璃杯、空气、街道、学生、水桶、耳环、山羊、

　　(1)出示词组材料一分钟。

①一分钟后，材料收起，让全体学生默写，并让2位学生在黑板上默写。

②启发学生注意观察默写情况。

　　③引出记忆规律一：中间的材料较难记。

　　 对策：①把重要的材料放在最前面或最后面记。

　　②把长材料分割成短材料记，最后串起来一起记。

　　(2)出示艾宾浩斯遗忘曲线图。

　　①让学生上台讲解，教师可适当补充。

　　 曲线表明了遗忘进程是不均衡的，在识记的最初时间遗忘很快，后来逐渐缓慢，到了相当时间，几乎不再遗忘了。

　　②引出记忆规律二，遗忘进程先快后慢。

对策：对所学的内容要及时复习，如果在头天晚上进行学习，第二天早晨复习效果较好。

(3)出示一组字材料

   白  陵  朝  猿  重  千  住

   里  两  山  已  帝  岸  舟

   不  一  轻  辞  过  声  间

   江  彩  万  日  云  啼  还

　　①出示时间为一分钟。

　　②请全体学生默写。

　　③请默写得好的同学谈经验。

　　④引出记忆规律三，理解的材料容易记。

　　 对策：不要死记硬背，对一些枯燥的材料可赋于意义联想归类等记忆。

　（三）记忆方法训练：

1、请学生讨论日常生活中曾使用的记忆方法，以及哪些学科适合用哪些的记忆方法。

2、教师提供记忆的方法，逐项说出该记忆方法的方式，再问学生这样的方法适用于哪一科？

u       分散练习法：化整为零，集中记忆，例如对某些人而言，每天记一道数学公式，比一次记数道为佳。

u       整体法：将所有内容反复背诵，直到全部背起来为止，此法适合用在背诵课文。

u       主动回忆法：在阅读完后，立刻闭上眼睛，回忆刚才所念的内容，在将遗漏的部份。

u       反复记忆。比如念完一段文章或历史时。

u       叙述法：将自己所阅读的内容与同学讨论，

u       强迫自己去思考、整理、记忆与表达。例如：教同学数学。

u       联想法：运用想象力将内容予已知事实相连，例如：意大利→长筒靴。

u       组织法：例如：记住英文单字前缀与字尾的变化，无形中便记好了很多单字。

u       谐音法： 例如141421：意思意思而已。

（四）总结

记忆好比电脑的输入、储存、和输出一样。如果一个人没有良好的记忆力，要想获得丰富的科学知识，那是不可思议的。记忆力的强弱对学习成绩影响很大。我们知道了记忆的规律，并通过训练明确了记忆的方法，平时学习我们可以灵活地使用记忆方法，起到事半功倍的效果。下面提供记忆的十个要诀，供同学们参考。   背诵——记忆的根本　　理解——记忆的基础

　　 趣味——记忆的媒介　　应用——记忆的动力

　　 卡片——记忆的仓库　　争论——记忆的益友

　　 重复——记忆的窍门　　联想——记忆的捷径

简化——记忆的助手　　整理——记忆的措施

案例三：崭新的世界

主题：创新能力的培养。

活动目的：

1、让学生明确创新思维不是一件难事。

2、了解创新思维的方法。

理论分析：

   创新思维是一种智力活动，是一种发现问题、积极探求的心理取向，是一种善于把握机会的敏锐性，是一种积极改变自己，改变环境，创设条件以解决问题的应变能力，它是人类思维活动的高级过程，是一种复杂的心理活动。创新意识，就是求佳求异意识。这种意识表现为好奇性、想象性、敢于冒险、敢于向困难和权威挑战等的心理倾向。创新思维不是与生俱来，教育在创新思维的培养和发展中起着无法代替的作用。因此，关心学生创新思维的培养是素质教育的灵魂。

 

    　活动过程：

（一）   游戏：美丽风景线

 游戏准备：如下图所示的影印件。

游戏程序：请一笔连接图上所有的点，看谁连接出来的最富有意义。

（注意事项：有答案是可以画出一个五角星，但是富有创意的结果，远远超出我们的想象。）

（二）   探究、讨论：

1、你觉得创新难吗？

2、如何进行创新？

（三）教师小结：

    创新意识，就是求佳求异意识。这种意识表现为好奇性、想象性、敢于冒险、敢于向困难和权威挑战等的心理倾向。创新思维包含发散思维（从不同的角度思考问题）、横向思维（从问题的外部思考）、逆向思维（从反面思考）、联想（通过模仿、对比、类比等）。创新思维具有开放性、自主性、独创性以及连续性。创新思维不是与生俱来，所以应积极培养自己的创新意识和创新能力。

（四）创新实践：报纸时装秀

游戏准备：报纸、胶带、剪刀

游戏方法：每个小组，选出三名时装设计师和一名模特。设计师利用报纸当场设计时装，并通过模特进行展示。

游戏注意事项：设计师设计的报纸时装要有创意，不能抄袭市面上的服装。

案例四：去芜存精

主题：学习中的信息反馈作用。

活动目的：

1、通过讨论，了解错题集的妙用。

2、帮助学生建立有效的学习方法。

理论分析：

日常生活中，有一部分学生不喜欢做作业和考试，把作业当成一种负担，把考试当成一份压力。所以，常常会拖欠作业或抄袭他人的作业；还有一部分的学生作业做完了事，作业发下来连看也不看，考卷发下来，只看分数。这实际上浪费了重要的学习信息的反馈。心理学研究证明：反馈信息获得越及时，对学习指导性越强。充分利用信息反馈才能使其发挥最好的效果。

活动过程：

    （一）案例分析：小明很想拥有良好的学习成绩，但是他非常讨厌做作业，也不喜欢考试，所以，作业经常抄袭别人，或胡乱涂抹几笔就交给老师了。考卷发下来，他看一下分数，然后借同学的正确答案抄一遍应付了事。每次，成绩都不理想，他很不开心，又不知道问题出在哪儿。有一天，他发现他的同桌——学习委员小强，有一本与众不同的本子：里面收集了在历次作业考试中小强做错的题目，错误的解法原封不动地抄录下俩，用红笔将错误的原因进行了分析，并将正确的解法和思路，写在旁边。小明看了以后，若有所思……

（二）探究、讨论：

1、  小明的学习成绩方法存在哪些问题？应如何改进？

2、  你知道小强的错题集有何妙用吗？你在日常学习中运用了吗？

（三）教师总结：

有的同学不喜欢做作业，还有的同学甚至害怕考试，但是，无论作业还是考试都是对我们学习效果的信息反馈。这种信息反馈有助于我们掌握知识。做习题、考试的目的一方面是复习巩固所学知识，加深对知识的理解，另一方面也是对所学知识进行检测，获得信息反馈。有的同学长期不做作业，或者抄袭作业和试卷，这样一来，老师和自己都不知道到底学会了多少，问题出在哪里，就更谈不上有针对性地加深或补充、纠正了。心理学研究表明，及时获得信息反馈比延迟获得信息反馈更能促进学习的进行。因此，每次作业或考卷发下来，正确的做法是少看分数，多看评语；先看做错的题目，探究出错的原因，找出正确的解法。同时尝试运用种方法、多条思路解出题目。同时，对错题出错的原因也应归纳，发现自己知识缺陷，突破难关。

案例五：营造良好的学习空间

主题：营造良好的学习空间

活动目的：

1、了解良好学习空间的重要性。

2、依据自身状况规划良好的学习空间。

理论分析：

学习效率的高低，同学习环境有很大关系。有的学生适应环境的能力强，不同的学生对所在的学习环境的适应能力不同，则对自己的学习行为就会产生不同的影响。因此，规划好我们的学习环境十分重要。固定的读书地点、适合自己身材的桌子及（硬）椅子、空气流通及光线充足、没有噪音干扰、有隐密性、书桌上备齐学习用品、去除杂物可以增进学习效果。

活动过程：

（一）教师导入新课：学习效率的高低，同学习环境有很大关系。有的同学适应环境的能力强，不同的同学对所在的学习环境的适应能力不同，则对自己的学习行为就会产生不同的影响。因此，规划好我们的学习环境十分重要。

（二）请几位同学分享自己的学习环境是怎样的？

（三）讨论、探究：如果学习环境很差，会对学习产生什么影响？

（四）规划自己的学习空间：

经过刚刚的讨论，大家都可以意识到营造良好学习环境的重要性。在每个人的家中也都有个学习的角落，但是模式不尽相同，可能有的人是一人一间房间，书房兼卧室；或是跟兄弟姊妹同一个房间；或是书房跟卧室是分开的；也有可能是流动式的书桌等……

取出一张空白书面纸，并依据自身的情况，讨论该如何规划这个学习角落，并将讨论结果画在书面纸上。

（五）交流讨论结果

（六）有了良好的空间规划，但是还会与遇到一些问题：我们一起来探讨如何解决：

1、  开始学习时，如何使自己静下心来？

    2、能否一边学习一边听音乐？

    3、周围环境嘈杂怎么办？

    4、书桌上堆满了课本、练习册、教参如何解决？

（七）讨论、交流结果

（八）教师总结：研究结果表明：固定的读书地点、适合自己身材的桌子及（硬）椅子、空气流通及光线充足、没有噪音干扰、有隐密性、书桌上备齐学习用品、去除杂物可以增进学习效果。因此，营造良好的学习环境对学习有着促进的作用。我们在平时学习中，尽量创造舒适的学习氛围。

案例六：学习大进击

主题：听、说、读、写的学习方法

活动目的：

1、了解学会听、说、读、写的意义。

2、掌握正确的听、说、读、写的方法。

理论分析：

以人为本，发展受教育主体的积极性、自主性、创造性是素质教育之“魂”。 着眼于各门学科课堂素质教育的共性是学生要有良好的听说读写的习惯。因为听、说、读、写是学生学习知识的基本手段。在课堂上我们常常会遇到这样的情况：同在一间教室上课但学习效果大不相同。有的学生能够专心听讲，课后灵活运用上课所学的内容；有的学生只能靠不断的翻书，才能解出类似的习题；同样是花季少年，有的学生语言表述清晰，说话层次分明，有条有理，滔滔不绝，头头是道，有的学生说话却叙事不清，逻辑混乱，口讷于言；同样是阅读，有的学生能在短时间内阅读完毕，并能抓住文章主旨，有的学生花了很长时间却不明所云；同样是记笔记，有的学生整节课都在紧张地做记录，，却抓不住重点，有的学生却简单明了，重点突出……；究其原因就是没有掌握正确的听、说、读、写的方法。因此学会正确的听说读写方法对促进学生的学习具有非常重要的意义。

活动过程：

   （一）小品表演：上课时候，遇到不喜欢听的内容，小丁就开始开小差，老师发现后，提醒他，并告诉他上课要做笔记以防止走神。于是，他不分重点与非重点，整节课都非常紧张地记笔记。一节课下来，非常疲劳。可是学习成绩还是不好。

（二）探究、讨论与辨析

1、  讨论小丁的做法。

2、联系自身实际谈谈对听、说、读、写技能的认识和感受。

（三）相互交流：

请3－4名学习好的同学介绍一下自己是怎么进行听说读写的。

听：

首先要学会看：注意老师的板书。因为一般情况下，老师板书的内容都比较重要。

其次要学会听：课堂听讲一定要全神贯注。并且要与老师讲保持同步。如果一个问题没听懂，课堂上不要问周边的同学，应该先放一下，接着往下听讲，从而保证听讲的连续性。在英语、语文等课上，还要听老师的发音。注意老师讲解时节奏的快慢、声音的高低、发音的技巧等，并在心里进行模仿。另外，除了注意听老师之外，还要注意听其他同学的朗读、回答或提问。

第三要会说：课堂上应该积极主动发言。这不仅能提高口头表达能力，而且能更好地理解老师所讲的内容。

第四要会记。记指记笔记。听课的重要环节。记笔记不必面面俱到，抓住重点记即可。而且应简明扼要。

第五要会想：在听课过程中，开动脑筋，积极思考，学习新知识时，应联系相关的旧知识。老师提问时，也要积极思考。

上课期间，只有五官开放，做到眼到、耳到、口到、手到、心到，才能提高听课效率。

说：

在美国，从小学开始就训练学生演讲。可见说的重要性。

首先，要有勇气在公众场合、在众人面前大声说话。

其次，发音要清晰，不能含含糊糊。

再次，想明白了再说。说之前先理清思路，去掉口头禅。

读：

第一步，先快速浏览，读文章的标题及小结。

第二步，精读。找出文章的重点。明确文章所表达的含义。

第三步，问题探究，写出心得。

写:

怎样记笔记？

首先，抓住重点，简明扼要，重点突出。重点包括老师强调提醒的地方，自己有疑问的地方，同学争论的地方，书上没有的内容等。

其次，记下关键词。用提纲的方式体现出来，一目了然。还可利用不同的字体、不同的颜色等方式使层次更加清晰。另外，注意抄下老师在黑板所画的图表，它们往往是老师讲课内容的归纳或某一重点的揭示。图表应该画得大而清楚。

再次，笔记可利用简写，提高速度。可以创造性地运用各种符号、简写等，加快记录的速度。但前提是自己要能看清。

第四，笔记字迹清晰，以便复习。最好在旁边留出一定的空白部分，以便复习时补充或加工。

案例七：有备而来

主题：保持最佳的考试状态

活动目的：

1、了解考试前和考试过程中的不良心理和行为问题。

2、学会应考策略。

理论分析：

   考试能促进学生掌握知识技能。有的学生缺乏一定的应试技巧，没有掌握有效的考场策略，影响了自己真实水平的临场发挥。因此，平时注重知识技能的真正积累，做好充分准备，从容应考，明确答卷要求，制定答题方案，审清题意，认真答题，沉着应战，方能取得好成绩。

活动过程：

(一)小品表演：

半期考结束后，几个同学走出考场，聚在一起，谈论这次考试：

 甲：今天考试，有一道题特别难，我花了25分钟也没做出来。最后没做完就交卷了。

 乙：这次考试，我复习得很充分。可是，昨晚我翻来覆去，很晚才入睡，今早起床，人昏昏沉沉的，进考场，脑子一片空白，什么也想不起来了。

 丙：我考试一点也不紧张，但是，我也没考好。这是为什么呢？

（二）探究、讨论：

  1、 他们三位的应考策略对吗？为什么？

2、  分析以下三位同学的应试策略，他们各有什么特点？你们认为哪一位的好？

小张：作业完成后，按老师的要求，对知识进行系统的总结和复习。集中精力抓基础知识和重点知识。

小王：业余时间，参加各种的补习班，每天上课感到很疲劳。回家，将重点知识看一遍。

小李：完成老师布置的作业，就去玩了。

（三）教师总结：

 要想在考场中发挥好，首先平时应做充分的准备。除了平时认真学习外，考前要有充足的睡眠并整理好应试的物品：如文具、证件、饮用水、手帕等，同时还要做好心理上的准备：提前到达考场，熟悉考场环境，放下思想包袱，稳住阵脚，轻松步入考场，告诉自己一定能考好，默念鼓励自己的话。

当卷子发下来时，先将卷子看过一遍，再开始答题。如果情绪紧张，不妨暂时放下卷子，闭上眼睛，给自己一些暗示：没关系，我一定能考好的！总有题目我会做！我难别人也难！平静以后再看试卷。

考试过程中，审清题意，明确答题要求，沉着应战。遇到难题，切忌纠缠不清，先解答较容易和比较有把握的题目，实在不能解答的题目应舍得放弃，你难别人也难！题目做完后，应全面检查，站好最后一班岗。

每一科考试结束后，不要和同学核对答案，以免影响考试情绪。

案例八：考试不是一堵墙

主题：克服考试焦虑

活动目的：

1、了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。

2、使学生知道如何减轻考试焦虑。。

理论分析：

   考试焦虑是一种情绪困扰。存在考试焦虑的原因是人的观念中存在一系列不合理的信念。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，否则会影响学习效率。

活动过程：

（一）教师先请学生将桌面收拾干净，向学生宣布演讲题目，并给他们2分钟的时间准备即席演讲，之后抽学生2-3位上台演讲1分钟。演讲结束后，询问学生刚才准备演讲的心情。引导学生回想当时的生理和心理状态。 

（二）教师针对刚才学生演讲所表现出来的焦虑状态，结合临考期间学生的表现，询问学生这些情况出现的频率是否增加？（可请学生以自身经验补充说明）

（三）探究、讨论：

 1、考试焦虑产生的原因；

 2、如何减轻考试焦虑的？最好能提供亲身经验。

  （四）教师引导学生明确：

    1、考试焦虑产生的原因有来自家庭的压力、社会的压力、教师的压力、以往的失败、太看重得失。

    2、减轻压力的方法就是放松自我：

   （1）呼吸放松：端坐，将双手放在膝盖上面，将注意力放在自己的呼吸上，慢慢的吸气，将气吸到肚子里，吸到不能吸为止，再慢慢的吐气，吐，自然的吐。吸气的时候，面带微笑，吐气的时候，放松心情，享受在这个时刻。如此反复练习几次。 

（2）心理暗示：当感到压力的时候，闭上眼睛，想象自己非常放松的样子。并且在心里默念道：我很放松……我的头很放松……我的脸很放松……我的脖子很放松……我的肩很放松……我的手臂很放松……我的腰很放松……我的大腿很放松……我的小腿很放松……我的脚尖很放松……

（3）、自信是克服考试焦虑的法宝。紧张的背后是不自信。一个非常自信的人是很少紧张焦虑的。增加自信的法宝是自我暗示。选择一两句鼓励自我的话，如：我能考好；我有信心考好；困难是纸老虎等。将它背诵下来，每天早晨起床认真说三遍。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第二节  人格心理辅导

案例一：我是谁 

主题：认识自我、悦纳自我

活动目的：

1、帮助学生通过自我反省、与他人交流两种方式了解自己。

2、树立良好的自我形象。

理论分析：

   青春期是稳固自我形象形成的重要时期。也是青少年自我意识形成并完善的重要时期，这个时期，学生自我意识不稳定，对别人和对自己的评价，常常带有主观片面性，自我评价能力往往落后于评价别人的能力，由于学生的自我评价不稳定，当自我肯定过高时，会自我陶醉，以至狂妄，忽视自己的缺陷，对挫折缺少足够的心理准备，其结果往往会遇到失败而失望，又转为自卑；当自我评价过低时，即过多地看到自己的失败，很少肯定或不敢承认自己的成功时，则会引起自卑以至缺乏自我完善的勇气。

活动过程：

（一）我的自画像

要求学生为自己画一张像。可以是漫画式的。

（二）小组讨论：我是谁？

你对自己满意吗?谈谈自己眼中的自己和理想中的自己。（可从自己的优缺点、个性、特点、学习态度等方面谈起。）

（三）   别人眼中的我

小组同伴相互欣赏、评价。

（四）   交流、分享：小组派代表分享此次活动的感受。教师针对学生的分享作出评价。

(五)教师总结：“人贵有自知之明”，只有正确地了解自己，了解自己的长处和短处，才能正确地对待它们。对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。同时，自己对自己的一切不仅要充分地认识，而且还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值、值得尊敬的人。中央电视台《半边天》的节目主持人张越，是很胖的一个女主持人，别人忙着减肥，她说：山不动水不动是你的心在动，胖也好瘦也好只要你的感觉好就好。她能正确认识自我，悦纳自我，所以她活得很自在。因此认识自我与悦纳自我是开启自身美好生活的一把金钥匙。

案例二：我也不错      

主题：帮助学生树立自信心

活动目的：

1、帮助学生寻找自身的缺点，并明确自我努力的方向和途径。

2、学会如何保持良好的自我形象。

理论分析：

   自信心是个体自我意识中的核心成分，自信心与自我评价密切有关。如果个体充满自信心将产生积极的情绪体验，感到自尊、自信、自豪，同时也容易接纳自我。当一个人产生偏低的自我评价时，自卑感比较严重，妨碍了自己的生活和学习，不利于个体的发展。如果任由发展下去，将产生偏执、孤僻、社交恐惧等心理障碍。

活动过程：

（一）游戏——我是特别的

 游戏过程：由老师问出10个问题，每个问题都要回答“是”或“不是”。答“是”的人站起来，答“不是”的人坐着。大家要注意，找找看有没有人从头到尾跟你一样！

        题目分别是：

        喜欢踢足球的、喜欢跳舞的、喜欢吃鱼的、身高在175公分以上的、个性外向的、喜欢看动画片的、家里有四代同堂的、没有近视的、喜欢旅行的、喜欢小狗的。

（二）引导讨论：

1、刚刚谁发现有没有人从头到尾跟自己的答案都是一样的？

 2、为什么很多不一样？有没有发现什么？

    因为每个人的个性、外表、习惯、兴趣….都有很多种，所以组成每一个人都是特别的，都是世界上独一无二。

（三）优点轰炸

每两个人一组，先写出自己的优点，并做交流，同时真诚地赞美对方的优点。

注意一些认为自身无优点或对同学的表扬不接受的学生，启发他们拓展原有的认知观念，改变对自己的看法。

（四）手指比较：

 让学生领悟到每个人有自身的优点和缺点，不要盲目比较。

（五）给自己一份礼物：

  给每个学生发一张事先设计好的纸张，请学生填写：

1、我是很独特，因为                

2、我喜欢自己                     因为                     

3、我曾经克服最大困难是                       所以我觉得                          

写完后可以放在自己常常看到的地方，每天就像收到一个礼物，让自己心情愉快，充满信心。

（六）教师总结：今天是想让大家了解每个人在世界上都是独一无二的，有自己的特色，要认识自己，喜欢自己，对自己有信心，肯定自己与别人的价值。

案例三：晴时多云偶阵雨  

主题： 正确面对自己的情绪

活动目的：

1、教学生学会清理并表达自己的情绪和情感。

2、协助学生养成正确的态度面对情绪。

理论分析：

   人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，情绪控制与意志的自制性品质有着密切的关系。对情绪进行自我控制、引导、调节和适当的发泄，既有利于人们适应当今复杂的社会生活，有利于学习的进步，也有益身心健康。培养学生的自控情绪，把握自己的情绪，就必须了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感。找到驾驭情绪的方法。

活动过程：

（一）我们常用一句话来形容天气的多变，就是“晴时多云偶阵雨”，这句话也同样的被用来形容人的情绪，今天我们所要谈的主题就是“情绪”。

（二）准备10张表示情绪的名词小卡片，请几位同学各抽一张小卡片，表演上面写的情绪，并让其余同学猜猜是一种什么情绪?

（三）教师总结：情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。喜怒哀乐忧都是情绪。面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，我们要认识它，接受它，并学会控制它。

（四）讨论：如何控制不良情绪：

   1、A、在气急败坏时，一般人常有那些行为？结果如何？

B、在情绪较为平和时，一般人常有那些行为？结果如何？

C、比较上述两种情况，那一种比较能解决问题？

D、那些避免生气的方法，例如：

（1）装作没看见

（2）衡量利弊得失

〈3〉默数1、2、3…转移注意力以降低愤怒指数。

   2、想想看，还有哪些办法宣泄不良情绪？

　教师可做适当提示：

　　(1)偷偷大哭一场。

　　 在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。

　　(2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。

　　把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。

　　(3)借物宣泄

　　 当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什幺严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。

　　(4)欣赏音乐或散步等。

　　 总之，要注意情绪排洪法的及时应用，这可以达到不良情绪的有效化解，使自身的精神堤坝达到坚不可摧，让精神之库不断注入振奋，欢欣与愉悦，让心境之水永远清澈与蔚蓝。

　　（五）教师进行小结

　　 1、情绪的适当与正确表达很重要，因为它是人际沟通的第一步，如果没有正确的表达出自己的情绪，那你拿什么跟别人沟通？表达情绪的方式有很多，如果不是用合宜的方式来表达，可能会造成不必要的误会或伤害。

      2、重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情绪对自己身心的影响，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

                             案例四：生命的蜘蛛网    

主题：帮助学生面对挫折

活动目的：

1、让学生了解产生挫折的原因。

2、帮助学生正确面对挫折。

理论分析：

  挫折是个体在从事有目的的活动中遇到的障碍和干扰。或是个体的目的未达到、需要未满足时的情绪状态。它具有两重性：一方面使人感到痛苦和失望，严重时产生消极对抗情绪，甚至使人悲观失望、放弃自我；另一方面，挫折可以使人奋起，促进人走向成熟和坚强，从而走向成功。

活动过程：

（一）案例分析：一个青年报考一家大公司，考试结果公布时，他名落孙山。得到消息后，他感到绝望，起了轻生念头。所幸抢救及时，自杀未遂。这时又传来消息，说他被录用了，原来是统计出了差错，实际上他的考试成绩名列榜首。但很快再传来消息，说他被公司解聘了。为什么这个青年刚录用又解聘了呢?

理由很简单：一个人连如此小小的人生打击都承受不起，又怎能在大风大浪中拼搏呢？

（二）讨论：结合你所知道的事例，谈谈挫折对人会造成什么影响?战胜了挫折会怎样?被挫折打倒后又怎样?

（三）人生路上，每个人都会遇到的挫折。挫折是人生的转机，有人因此沉沦，有人因此坚强。挫折可以磨练我们的意志，帮助我们成长，使我们更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是遇到挫折，不能光靠勇气去战胜，而应该冷静分析挫折产生的原因，总结经验教训，更好地前进。下面，让我们结合以上所举事例一起来探讨如何面对挫折？

结论：成功者勇于面对挫折，冷静分析困难，充满信心，并制定计划、创造条件努力实现目标，最终获得成功。失败者缺乏信心和勇气，表现出失意、烦恼、沮丧的情绪。觉得自己不行，没有能力，做不了，最终放弃奋斗，导致失败，甚至绝望。

案例五：风雨之后是彩虹

主题：帮助学生面对压力

活动目的：

1、探索自己的压力源与程度，互相分享得到支持。

2. 藉活动方式让学生体验理性想法消除压力的方式。

理论分析：

心理压力可以是来自外界或者是内心的,它会使人产生一种紧张的情绪。压力的种类和来源因人而异，大多数的人所感受到的压力都是不相同的（父母有养家的压力、大学毕业生有找工作的压力、学生有考试的压力等等）。心理压力是人们生活中的一种普遍现象，它是造成身心疾病的主要原因之一，是影响心理健康的重要因素。心理压力对一些人可能引起消极的反应：如焦虑、惊恐、抑郁等情绪反应，或产生头痛、无力、疲倦等身体的症状，如何应付心理压力的问题，必须找出造成心理压力的原因，才能有针对性地采取适当的应付策略。

造成心理压力的原因主要有以下几方面：

第一，日常生活规律的改变。生活的一切变化或生活习惯的变化，都可造成一定的心理压力。

第二，抑郁或焦虑。包括由于某种事件或情景所引起的情绪低落和焦虑，以及由于个人气质或性格所造成的长期抑郁焦虑。例如，家庭或父母对孩子的期望太高，远远超过了孩子的能力，就常会使孩子感到持续的紧张和焦虑，这就给孩子造成了巨大的心理压力。又如，有些学校将学生的测验成绩、考试成绩排名列榜公布，这种竞争因素也常会造成学生的抑郁和焦虑，给学生带来许多心理压力。

第三，遭受挫折或矛盾冲突。包括生活、学习和工作中所遇到的种种挫折和失意，各种矛盾给我们带来的内心冲突等。

　　此外，诸如身体的病痛和不适，以某些性格特点也都可能是造成心理压力的原因。

　　那么怎样应付心理压力，从心理压力解脱出来呢？

第一，   可以调整自己的认识来对付心理压力，即跳出习惯的思维方式，善于变换观察问题的角度。

第二，   可以改变自己的态度来应付心理压力。

建立符合自己实际情况的抱负水平和欲求水平，是改变态度的一个方面。人必须有一定的抱负和欲求，这样，人生才有追求的目标。自己的欲求水平也不能过高，俗话说："知足常乐"，如果欲求过高，一旦不能满足也就容易产生心理压力。

态度的改变，包括对待失败与挫折的态度。只有冷静地对待失败（包括过失）与挫折，认真地分析原因，从中吸取教训，才能化压力为动力，变坏事为好事。或者你在感受到心理压力而不能解脱时，如能及时与人交谈，一吐心中压抑和烦恼，也容易得到别人的帮助。

第三，   采取适当的行动来应付心理压力。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

　　●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

　　●找一位乐观的朋友或同学倾诉，发泄一下情绪。

　　●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

　　●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

　　●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

　　●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

　　●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

　　●多看喜剧片，开怀大笑一番。

　　●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

　　●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

　　●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

　　●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

　　●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

活动过程：

（一）心理压力这个名词对于我们每位学生来讲并不陌生,那么能否在一起交流一下，生活中你们常常会遇到哪些压力？

    教师小结：生活中有许多压力的来源，例如考试，或是像老师第一次上台试教，因为以前没有经验，而且又面对那么多人，所以上台前就会觉得压力很大。

 压力是生命中必然的遭遇，全看我们要如何去面对，今天课程的主要是教大家以冥想来放松自己，并且帮助大家找到自己生命中的支持系统。

（二）中学生有一定的心理压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢？请学生一起讨论、交流自己减压的经历。教师在学生交流的基础上做如下提示：

1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

3、转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

4、不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

5、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

6、积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。

（三）教师总结：良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于获得健康的心理和健康的人生。

案例六：持之以恒炼意志  

主题：帮助学生培养坚强的意志力。

活动目的：

1、了解意志调节作用对生活的重要影响。

2、帮助学生学会从身边的点滴小事做起，培养坚强意志的方法。

理论分析：

  所谓意志，是为了实现目标，自觉支配与调节行为并战胜困难的心理过程。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。对于成人的意志力培养社会上较为普遍，然而对于中学生的意志力教育却有所忽视，没有摆到应有的突出位置。近年来出现的中学生厌学、辍学、退学、自杀、伤害等事件，都集中地反映出了中学生意志力教育问题亟待加强。

活动过程：

（一）   小品表演——当缺乏毅力时

我是一名高三学生，只剩一年的时间就将毕业，现在遇到了困难，用了很长时间也没调整过来，只得向你请教。

我在家中是最小的，在学习上一直比较顺利。初中毕业时，我放弃了中专而上了高中，我打算在高中认真学习三年，以后考大学。但是，实在惭愧，从高一开学开始，我就没有持久地学习过。高一、高二大体是这样度过的：前一个月比较认真地学习，接下来的一个月便放纵自己，终日无所事事，再接着就达到了旷课的程度。我有时很恨自己，为什么不能专一学下去。每每看到同学们在教室里埋头苦读，我心里也不免有些恐慌，心想：制订出计划，明天我一定不浪费时间了。可是今天踌躇满志地把计划定出来，但行动起来顶多能执行两三天，有一次，上午定的计划，下午执行，晚上又捧起小说津津有味地读了起来。

今年暑期，我为不务正业、挥霍时间而惭愧，于是参加了暑假补课。当时学得比较努力，自我感觉不错。当时想，照这样下去，一年之后，我会成功地走进高等学府的。

遗憾的是，我并没有坚持下来。九月份开学后，我又陷入了读小说、看电影之中。成绩也因此陡然下降，由班上前十名下降到四五十名，我好惊愕。

其实我也有自己的理想，准备考法律方面的学校，以后作一名律师。可是这个志向或许就只能是幻想了。我是不是那种长立志的人呢？我很迷惑？我该怎样才能持之以恒地学习下去，努力地把这一年的功课学好？我真不知该怎么办？

（二）   小组讨论：给剧中的“我”出主意：

 1、指定学习计划。把这个大目标分解成若干个小目标，一天一天去实现。

 2、坚持体育锻炼是培养意志力的好方法。

 3、时刻提醒自己、督促自己。你可以找出几段名人警句作为自己的座右铭。当你遇到困难想要妥协时就看一看它们，随时提醒自己，增添克服干扰的力量，保证自己的行动能够对准目标。

（三）   培养意志力还有哪些方法？

  学生讨论，教师补充：

1、积极行动；

2、下定决心；

3、目标明确；

4、坚持到底。

案例七:  我也能成功

主题：成功心理培养

活动目的：

1、学生能充分认识到成功所必需的要素。

2、培养学生成功的心态。

理论分析：

　　每个人都渴望成功。成功意味着许多美好的事物，意味着获得赞美，赢得尊敬，意味着自我价值的实现。每个人都希望自己是一个成功者。一个人是否成功的因素中最重要的不是智商而是情商,在造就杰出人物的诸因素中,知识智能只占20%,而80%则受情感智能的影响,成功心理培养,这是情商培养的重点。自卑是个人是个人成功的大敌。要成功首先要消除这一不良自我意识。自卑表现在对自己的能力和品质评价过低。自卑大致有三种：民族自卑感，群体自卑感，个体自卑感。其中个体自卑感主要表现在以下几个方面：（1）过低评价自己的智力；（2）过低评价自己的能力。本次活动的目的是改变学生自己旧的心态、习惯和思维方式，使他们学会象成功者一样去思考和行动，并激励他们不断地超越自我，战胜困难、挫折和失败、团结协作，向心中最伟大的目标而起而奋斗，勇往直前，永不气馁。

活动过程：

   （一）由故事导入新课：在美国纽约，有一位卖糖果的小贩，他每天都固定出现在某一个市区小孩子聚集的地方，所以那里的小孩没有不认识他的。每当生意欠佳的时候，他就会放一些五颜六色、各式各样的气球升空来吸引更多的小朋友前来买糖。孩子们往往看到那些红的、白的、黄的以及黑的气球升空，都感到十分兴奋，都纷纷鼓掌叫好。这时，有一位黑人小孩站在一旁，眼睛望着气球，心中觉得很纳闷，于是他就走过去问小贩一个问题："叔叔，为什么黑色气球跟其它颜色的气球一样也会升空呢？"小贩不懂他的意思，就反问他说："嘿，小朋友，你为什么要问这个问题？"黑人小孩回答说："因为从小在我的印象里，黑人象征着穷、脏、乱、苦和无知。我看到白种人，黄种人甚至印第安人都辉煌腾达、成功致富，过着令人羡慕的生活。可是我从来就没有看到一位黑人出人头地。所以当我看到红色气球、黄色气球、白色气球升空。这点我相信，可是我原来就不相信黑色气球也会升空的。真的我刚才看到了它也能升空，所以我想来问问你。"小贩了解他的意思，告诉他，“啊，小朋友，气球能不能升空，并不在它的外在的颜色的问题，而是内在是不是充满了气，只要充满了气的话，不管什么颜色都会升空，同样的，人也是一样，一个人能不能成功跟他的肤色、性别、国籍、种族都没有关系，要看他的内在是不是装满了勇气和智慧。”。

（二）讨论：这则故事给我们什么启示

（三）成功分享：讲述自己成功的经历。（如学会了做菜、学会了起骑自行车、竞赛获奖等）。得出结论：人人都可以成功。

（四）与成功有约：结合你所知道的成功认识的经历说说哪些共同的特点：

教师小结：成功几乎是我们每一个人的梦想，成功心理是成功的动力源。一个人能否成功，能否真正体会成功的喜悦与幸福，很大程度上取决于他是否有一个理性的成功心理：不随波逐流、学会创新、真诚地赞美别人、严格的时间管理、宽以待人等，也就是说积极的心态加上行动，构成了成功的必备要素。

 

 

 

第三节 生活心理辅导

案例一：运筹帷幄

主题：时间的管理

活动目的：

1、协助学生检视自己的时间规划是否得当。

2、协助学生认识时间、把握时间、珍惜时间、创造时间。

理论分析：

每一个人都是时间的消费者，时间就是金钱，而时间对于我们我们来说，并不是不够用，而是我们不知道如何有效运用。有效的时间管理能让我们事半功倍。因此，把握时间是学生有效学习的关键。时间管理的原则是把时间用在最有价值或最有助于自己达到目标的事情上。

活动过程：

（一）  分给学生每人一张白纸，请学生在白纸上画一个圆，并将圆画成一天24小时的作息时间安排。（包括睡觉、上课、做作业、娱乐、吃饭、其它等。）

（二）四人一组讨论生活馅饼图：理想的生活馅饼图应该是怎样的？

（三）老师询问学生：

 1、时间安排合理吗？为什么

 2、哪些事根本不必做？占用了你多少时间？

 3、哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？

 4、别人浪费了我的时间了吗？我浪费别人的时间了吗？

（四）讨论：如何合理的使用时间？

时间管理可遵循下列一些简单的原则：
１、设定学习及生活目标，目标应具体并切实可行。然后分别其优先次序。

2、把不必要的事丢开。

3、做事力求完成。

4、立即行动，不可等待、拖延。

案例二：在家靠父母  出外靠朋友

主题：学会与人愉快相处

活动目的：

1、  帮助学生认识人际交往中交往方式的重要。

2、  学会接纳别人的技巧。

理论分析：

所谓人际关系，是指人们在各种具体的社会领域中，通过人与人之间的交往建立起心理上的联系，它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。和谐、友好、积极、亲密的人际关系都属于良好的人际关系，对于一个人的工作、生活和学习是有益的；相反，不和谐、紧张、消极、敌对的人际关系则是不良的人际，对一个的工作、生活和学习是有害的。社会心理学的调查研究了表明，良好的人际关系善是一个人心理政党发展，个性保持健康和生活具有幸福感的重要条件之一。古语云：“天时不如地利，地利不如人和”。

活动过程：

（一）情境AB剧：在教室的走廊上，A、B两位同学在走廊上撞上了，这时他们会怎么做呢？请学生上台来表演：

情景1：A、B互不相让，甚至大打出手。

情景2：A、B相互道歉，并让对方先走。

教师引导分析：情景1中，A和B几天不说话；情景2中，A和B互相宽容理解。人生哪没有磕磕碰碰的。最重要的是出现问题后应如何解决相处。

（二）小组讨论:日常生活中你会遇到哪些人际交往的难题，你是如何处理的？

（三）小组提出不能很好解决的问题，请其他小组成员出主意。

（四）教师引导学生分析，与人愉快的交往应注意哪些细节：

建立良好人际关系的基础是：了解自己，理解他人，学会倾听，与对方同感；

可从以下几点做到：

1、  真诚地关心别人；

2、  学会对人微笑；

3、  当一名倾听者，鼓励别人谈自己；

　　4、谈论别人感兴趣的事；

　　5、诚心诚意地使别人感到重要；

　　6、不要责备或抱怨；

　　7、提出问题启发别人，不要直接下命令；

　　8、让别人保留面子；

　　9、给人一个好名声，使他感到愉快；

　　10、进行鼓励，使他感到纠正错误并不难；

案例三：我们是一家人

主题：和睦地与家人相处。

活动目的：

1、让学生认识家的重要性，。

2、让学生学会与父母沟通相处。

理论分析：

在有些家庭，父母与子女间存在着“代沟”。尤其是进入青春期的子女，他们在生理、心理和社会适应等方面都进入了一个迅速变化的时期。他们同父母的交流越来越少，同时抱怨父母不理解他们。但是遇到负责关系的时候，还是选择同父母商量，他们希望把父母看成朋友和参谋。

活动过程：

（一）由歌曲《相亲相爱》导入。教师讲述：提到家，我们会想到温馨，想到幸福。但是当你与家人冲突的时候，这是你觉得家是牢笼。但是你了解你的家吗？

（二）  游戏——家庭写真

  教师出示以下问题，学生当场记录在纸上：

1、父（母）最爱吃的是什么？

    2、父（母）出生年月是何时？

3、父（母）最大的希望是什么？

4、父（母）身高多少？

5、我认为对家贡献最大的人是谁？享受最多的人是谁？

6、我与父母争吵或冲突的原因往往是什么？

（三）教师启发学生：我们每个人都从父母那里得到许多，如放学回家有饭吃，衣服脏了有人洗，开学要交学杂费……提供这一切的父母不容易啊!我们千万别以为这一切都是随手可得和理所当然的。当父母全力为孩子付出的时候，也十分在意孩子的反应，我们不要对父母的付出熟视无睹。

（四）俗话说“清官难断家务事”。家庭中的矛盾是存在的，那么我们怎样同父母进行有效的沟通呢？

  教师根据学生与父母冲突的原因讨论：

1、饭桌上，父母老讲学习的事。

2、同学过生日，邀请你参加，父母不肯。

3、晚上七点了，还在电视机前看电视，不做作业，父母忍不住唠叨了几句，发生冲突。

4、父母按自己的愿望来塑造孩子，总是对孩子不放心，甚至监控孩子的行动。

5、经常与同学长时间电话交谈。……

（五）教师提出主动与父母沟通的几点建议：

　　1、每周花半小时给父母谈学校里的人与事，并说说你的看法。

　　2、体谅父母的苦心。了解父母的辛劳。

　　3、父母叨唠时想想自己是否已按他们的要求做了。

　　4、与父母意见不同，先按父母的意见做，经过一段时间后再谈谈你的看法。

　　5、用行动减轻父母的负担，用理解抚慰父母的烦恼和忧愁。

案例四：我会花钱

主题：培养学生学会合理的消费

活动目的：

1、让学生知道用钱、管钱的原则。

2、增进学生理财观念。

理论分析：

如今的青少年在上小学时已开始有独立消费行为，到了中学时代，他们一般每月都有一笔固定的消费资金(零用钱)，有了经常性的独立购买活动。中学生消费存在着以下几个误区：1、猎奇心理：跟着时尚走；2、摆阔心理：跟着名牌走；3、攀比心理：跟着大亨走；4、从众心理：跟着感觉走；5、享乐心理：跟着懒汉走。因此，引导学生学会合理、有计划地使用零用钱，树立健康、理智的消费观念，养成良好的消费习惯是十分必要的。

活动过程：

（一）教师课堂随机调查：过完春节，你们手上都有一定的零花钱，你们是如何消费的？

（二）根据学生的回答，教师引导学生讨论哪些消费是合理的，哪些是不合理的？如何合理的消费？

 （三）教师总结：根据研究指出有处理金钱经验的孩子，将来往往比较独立，没有用钱的烦恼，人际关系和社会适应力也比较好。要有用钱的能力，关键不在预算的多寡，而在于我们对钱的正确观念与态度。做到精打细算，合理计划和安排各项开支。适度消费，反对铺张浪费。

案例五：谁的眼泪在飞

主题：正确对待上网

活动目的：

1、通过活动，使学生学会合理上网，处理好上网与学习、生活的关系。

2、让学生明确现实世界与虚拟世界的区别，不要在网络世界迷失自我。

理论分析：

随着信息技术的发展，电脑走进了千家万户。新课程标准的实施，互连网已成为我们生活不可或缺的一部分：互连网具有交互性、虚拟性和学习性，吸引中学生热衷在互连网上遨游，乐此不疲。导致有的学生成绩直线下降。正确引导学生使用互连网，增强抵御网上不良诱惑，已经成为广大教师和家长的一项重要任务。由于网络上信息丰富，功能强大，并且是一个自由的世界。使得中学生很容易迷恋。甚至，误入歧途，不可自拔：他们在网上遨游的目的不是查找资料，而是玩网络游戏、聊天等。

活动过程：

（一）   教师发放调查问卷：

 1、你上过网吗？如有，请你写出你在网上的主要活动？

 2、你上网聊天吗？你认为有趣吗？你在网上经常聊什么话题？

 3、为你的好友列表，画出他们的卡通符号。

 4、你的好友的真实身份？（亲戚、熟人、同学、陌生人还是其他）

 5、你每周花多少时间在网上遨游？

（二）   教师请学生谈谈网上交友的经历与感受。

（三）   结合调查问卷，讨论：怎样合理利用网络资源，而不深陷其中，不能自拔？

教师引导学生认识：网络世界是虚拟的，不让网友知道你的真实情况，做好自我保护工作。为了自身的身心健康不能长时间地在网络世界上遨游。同时不能涉足不健康的网站。

网络游戏精彩无比，平时不宜玩此类游戏，避免深陷其中，不能自拔，影响正常上课。

案例六：我不抽烟

主题：控制吸烟行为

活动目的：

1、通过活动，使学生认识吸烟的危害。

2、让学生克服吸烟的行为。

理论分析：

青少年憧憬成人的形象和地位，以吸烟来表示自己成长，或是代表成熟感及魅力。有些青年会因好奇而尝试吸烟，青少年往往以为自己有无限青春，无惧疾病和死亡。药理学家说，烟草中的尼古丁会刺激中枢神经，兼具多重药理作用，有成瘾性。心理学家则认为，吸烟是一种习惯，不断练习而累积的行为。其实不管是成瘾还是习惯，烟在不知不觉中都会影响吸烟者的情绪、吸烟者的思考，进而控制了吸烟者的生活。因此，吸烟是一种友好健康的不良嗜好。但是，近年来发现 “许多学生加入到烟民的行列。不仅男生抽烟，而且女生也抽烟。学生吸烟人数近年来呈上升趋势。学生吸烟的原因有：在朋友中显示自己的能力；追求成熟感，觉得无聊解闷，纯粹觉得好玩而模仿等。究其原因，学生们不知道吸烟的危害。

活动过程：

（一）课前准备：以小组为单位，让学生收集有关香烟的资料，如香烟的成分、香烟导致人体健康受到损害、因香烟导致的疾病和死亡的资料等。让学生明白吸烟的危害性。

 （二）教师让学生展示收集到的有关香烟的资料：

教师可做补充：你燃着一支香烟，你就开始吸入百多种不同的化学物质，其中以尼古丁，焦油，一氧化碳及其他致癌物质对人体损害最大。香烟在燃烧过程中释放出的主要化学物质有几十种，如尼古丁、焦油、一氧化碳、苯并芘等，香烟烟雾中的化学物质直接和间接被人体吸收后，对心血管、呼吸、消化、神经系统和对胎儿等都有一定的影响，香烟中的尼古丁和焦油含量较高，可引起肺癌、高血压、糖尿病、四肢血管硬化、心绞痛、中风等多种疾病。    

    吸烟者比非吸烟者患肺癌的危险性大3.2倍，比非吸烟者因肺癌死亡者多四倍，因吸烟而增加的肺癌死亡人数，在每10万人口中多17-20人。统计显示十个死于肺癌病者中，九个是吸烟者。在香港，每年就有约二千人死于肺癌，而且数目有增无减。

    烟中尼古丁及一氧化碳影响心脏机能，吸烟者患心脏病的危险比常人大三倍。如果你有高血压或胆固醇过多，吸烟会加速冠状动脉心脏病的危险，这差不多等于自寻死路。尼古丁刺激脑部神经令患者上瘾。此外又令血压增高，心跳加速而加重心脏负担，增加心脏病的危险。

    怀孕妇女吸烟，会影响胎儿养份吸收及发育，令产下的婴儿会较普通婴儿轻。此外吸烟亦能导致流产，婴儿心智残障。

     伦敦皇家医学院的研究证明每一个吸烟者的寿命比不吸烟的人士短三年。再者，心脏病发往往于个人事业有成的时候，而肺癌，慢性支气管炎及肺气肿会令人缠绵病榻，痛苦万分。

每天都抽三十根以上香烟,神经早已陷入麻痹而不可自拔境界。即使性中枢想要兴奋,也兴奋不起来。由此可见,香烟的危害有多深。

一名自己不吸烟，但配偶吸烟的人的肺癌发病率，增加20％~50％，在含环境烟烟之乌烟瘴气中生活的无辜者，其获病率是20％~30％。

青少年吸烟危害更大，这是由于青少年在生长发育时期，人体各系统器官尚未成熟，对环境中有害因素的抵抗力弱，香烟烟雾中的有害物质微粒容易达到细支气管和肺泡，因而毒物容易被吸收，人体组织受损害较严重。影响肺呼吸功能，出现咳嗽多痰，还可能出现呼吸短促，容易患慢性支气管炎、肺气肿和心脏病。20～26岁开始吸烟，肺癌的发生率比非吸烟者大10倍，15～19岁开始吸烟，则肺癌的发生率大15倍，如果小于15岁及开始吸烟，肺癌的发生率比非吸烟者大17倍，开始吸烟的年龄越早到成年后因吸烟所致疾病的死亡率越高。青少年吸烟还可使学习成绩下降。

（三）讨论：

1、中学生如何拒绝吸第一支烟？

提示：（1）、微笑着说：“不，谢谢！”

（2）、找借口拒绝吸烟，例如：“我最近有点咳嗽，不能吸烟。”

（3）、礼貌谢绝，坚决不伸手接别人送的烟。

（4）、在别人敬烟的时候，立即找借口暂时走开。

（5）、对方敬烟的时候，及时改变话题。

（6）、冷静拒绝，让别人知道你是坚定的不吸烟者。

（7）、与不吸烟者在一起，为自己创造不吸烟的环境。

（8）、避开吸烟的场合。

2、如何减少已吸入的二手烟对我们身体所造成的伤害？

（1）多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、番瓜等蔬果。）

（2）多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物質。

3、如果已经染上烟瘾了，如何戒烟？

   第一步：分析你的吸烟习惯。

　第二步：改变观念，下定决心。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
　　第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或圆珠笔。此外，可做本书松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。避开对吸烟有鼓励作用的情况。

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。

案例七：男生和女生

主题：培养男女生正确交往的态度。

活动目的：

1、探讨男女生如何交往。

2、以健康、正确的心态面对性。

理论分析：

进入青春期，中学生的生理、心理都产生很大的变化，性意识也随之觉醒。他们乐意与异性同学交往。热心与异性同学一起参与学习、讨论、班级活动等。男生在女生面前，往往表现出健壮、刚强、宽容大度；女生在男生面前，则表现出温柔、亲切、热情，这是正常的性心理的表现。男女同学间自然的社会交往和友谊是塑造健全人格的需要，它有利于学生个性良好发展，这是我们所提倡的。但是中学生如何正确交往才不会产生偏差，则又是中学生必须学习的课程。如果老师不能在课堂上作有计划的教学，学生们只好在私底下从相互借阅的色情书刊中，满足了一些好奇需要，可惜他们得到的往往是错误的观念与知识，反而阻碍了往后的正确认知，甚至可能影响一个人一辈子的病态行为而不自知。

活动过程：

（一）游戏——我比较了解你

规则：

1、男女双方每次各派一名代表到讲台进行活动。男女代表分别站在讲台的两边。

2、活动总共三回合，每回合限时三分钟。男女双方比赛看哪一方比较了解对方（异性）。进行方式为双方以拍桌子（或铃铛）抢发言权，抢得发言权者，便要说出对方（异性）与自己不同之处。

3、要以：“我比较了解你，因为我知道…………。”的句型说出。

答的内容并非针对个人，而是针对异性普遍的特点

4、双方所说的异性特点，内容不拘（可讲生理方面，也可讲心理方面），但不可人身攻击。

（二）每个人在本子上写出观点并做交流

1、你觉得男生和女生不一样的地方是哪些？

2、男女生一样的地方是哪些?

3、我不喜欢异性怎么样？

4、写下你认为异性的三种优点

教师引导学生明确：青春期，无论男生还是女生，在生理和心理上都发生了变化。这是自然现象。不必大惊小怪，想了解青春期男女之间的变化可通过阅读学校发给每个人的《健康教育读本》和《生理卫生》，它将全面、准确地告诉你们有关青春期的知识。

（三）男女同学应如何正常交往

1、与异性同学交往时，应该持什么样的态度?

　　2、在交往方式上(如时间、地点、场合等)，怎样才是恰当的?

　　3、如何把握好异性朋友的双边关系?

　　4、怎样分辨、把握好友谊与爱情的界限?

讨论提示：

1、把握语言和行为的分寸。交往要热情、开朗，尊重他人，也自尊自爱。既要真诚相处，坦诚相助，又要端正大方。

2、扩大交往的范围，要主动与大家一道参与集体活动。

积极主动参与集体活动，努力使自己成为集体中活跃的一员，保持男女同学之间正常的友谊，不要让友谊专注在某一个人身上。尽量不要单独与某一异性同学相处。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第四节      生涯心理辅导

案例一：   走进职业大世界

主题：了解职业分类

活动目的：

1、认识职业与职业特点。

2、在学生了解职业和自己的基础上,增强他们的职业意识。

理论分析：

世界上职业种类繁多，随着新兴产业的出现，又出现了新的职业类型。这对中学生来说，犹如雾里看花，因此中学生选择专业和职业的时候，往往赶时髦，选择热门职业，没有根据自身情况来选择。其实每个人都有自己较独特的特质和能力，而这些特质和能力和未来科系和职业选择是有很大关联的，学生若能了解自己的特质并运用这些特质，将能帮助他们在未来的生涯上走的更顺利。

活动过程：

（一）导入新课：俗话说“三百六十行，行行出状元”。随着新兴产业的出现，已经出现了三百六十一、三百六十二行。现在我们透过活动，来了解这些行业的特性，同时也看一看，哪些行业适合你。

（二）职业推理王——职业猜谜

活动规则，每个职业给出两个提示，这两个提示是与这个职业有关的，提示一就猜出答案的加两分，提示二猜出答案的则加一分，每组只能抢答一次，猜错则换别组，同学都猜不出时，就换下一张提示。

题目参考如下：

1、不辞劳苦à大街小巷à绿衣天使 ----邮差

2、热气腾腾à烟雾弥漫à水深火热 ----消防人员

3、博古通今à春风化雨à无私园丁 ----老师

4、争先恐后à口齿清晰à独家新闻 ----记者

5、抬头挺胸à出生入死à投笔从戎 ----军人

6、如法炮制à垂涎三尺à山珍海味 ----厨师

7、体态轻盈à摇曳生姿à手舞足蹈 ----舞蹈家

8、字字珠玑à思如涌泉à妙笔生花 ----作家

9、千变万化à未卜先知à谈天论地 ----气象播报员

10、任劳任怨à堆积如山à一尘不染 ----清洁工

11、妙手回春à救死扶伤à现代华陀 ----医生

12、百发百中à一针见血à白衣天使 ----护土

13、独具慧眼à五颜六色à惟妙惟肖 ----画家

14、除暴安良à明察秋毫à人民护卫 ----警察

15、无中生有à尘土飞扬à万丈高楼平地起 ----建筑工人

16、斤斤计较à锱铢必较à年关报税 ----会计师

17、活灵活现à入戏三分à最佳角色----演员

18、轻歌曼舞à黄莺出谷à余音绕梁 ----歌星

19、秀色可餐à身材修长à流行前线 ----模特儿

20、一日千里à纵横千里à轻车熟路 ----司机

（三）根据职业猜谜的方式，写出自己未来最想从事的两个职业

教师可参考霍兰类型论为学生提供选择依据：

1、  根据人格－职业匹配理论把人格及职业划分为六种类型。

实际型（R）：喜欢具体而有系统的工作，运用实际的能力解决问题，拥有机械能力及体力，此类人重视具体的事物，缺福人际关系能力，如劳工、农人、机械操纵人员、航空人员等。

研究型（I）：喜欢调查或分析性的工作，拥有数字及科学能力，重视科学观念及方法，不喜欢社交活动或冒险性活动，如科学家均属此类。

社会型（S）：喜欢社交活动，运用其感觉与操纵能力解决问题，善于用语言交谈协助他人，避免以心智解决问题，不喜具体有系统的工作，此类人重视社会及道德问题，如社会工作者、牧师、辅导人员等。

传统型（C）：喜欢有系统的处理各类资料，避免含糊、试探性的工作，不喜人际或体力活动，此类人员重视经济与商业成就，如银行员、秘书、簿记员等。

企业型（E）：喜欢操纵他人以达成组织的目标，避免系统或象征性的活动，具有侵略性、冒险性。此类人员重视政治与经济上的成就，如推销员、政治家、经理人员等。

艺术型（A）：喜欢自由、含糊的工作，避免有系统的问题和体力活动，具有创意、独立、自决及艺术能力。此类人重视审美上的价值，如音乐家、诗人、作家等。

（四）学生根据自己的选择，交流各行各业的职业语言和对职业的了解情况。

案例二：      设计你的未来

主题：职业生涯规划

活动目的：

1、了解今后所从事的职业。

2、澄清未来向往与职业的关系。

理论分析：

 每一个高中毕业生，都面临“升学”和“就业”的选择。继续升学的同学，也同样面临一个对“专业”和“职业”的选择问题。这个话题对于他们来说既崭新又陌生，尽管对于将来，他们有过种种的设想，但是，真正能把握人生目标和努力方向的并不多见。虽然这个时期的中学生各方面还不够成熟，但决定自己一生将从事什么职业，走哪条道路的关键时刻，往往就在这个时期。如果对升学和就业缺乏必要的心理准备，不仅会影响身心健康，也会影响以后的生活和发展。之所以会导致这种情况的出现，其中很重要的一个原因，就是毕业之前对自己的未来缺乏足够的心理准备和有效的目标设计。

活动过程：

（一）设计我的名片

1、假如十五年后，你选择了自己喜欢的职业，也有了自己的名片，动手设计属于你自己的名片吧！

2、教师提示：

Ø         名片必须有的内容：姓名、公司单位、联络方式、……

Ø    对于这张名片，你的看法是……

可以写下你向往的未来是怎么样的？你从事什么样的工作？补充名片中不足的地方。

3、分享名片的内容，并选出一张最特别的职业名片。

（二）职业竞猜：

  1、规则：

（1）将各组的名片投入箱子，老师抽签，抽到该组名片的小组派一人负责回答问题。

玩法：台下成员只能问台上同组的伙伴关于该职业的是非题，台上同学也只能回答「是」或「不是」。

但是各组在发问前，得有一个同学负责举手，由老师点组发问，发问无限次。

猜答案有2次机会，先猜对的小组可以得一分。

2、进行活动，直至被抽出的职业被猜中。

（三）探究、讨论：

  1、你需要经过哪些努力与过程才能从事你向往的职业？

  2、想想若要从事向往的工作，现在应该怎么做？五、十年后会怎样？

  3、如果到了一定的时期，你发现你今天所设计的未来人生与现实不一致，或存在着差距，那么你将如何面对？

（四）总结：每一个人都一个属于自己的未来蓝图，但是，重要的是，我们如何才能达到心中理想的职业？我们现在能做些什么来帮助自己？每个人有自己的路要走，但是成功不是只靠想象！要付诸实际的行动！有疑惑或困难可以找人商量！

     案例三：   拍卖你的生涯

主题：职业价值的选择

活动目的：

1、认识价值观。

2、了解自己的价值观。

理论分析：

“职业”一词由“职”和“业”构成。所谓“职”是指职位、职责，“业”是指行业、事业。不同的人对职业有不同的看法。综合分析，职业具有三个方面的价值：（1）维持生存。通过自己的劳动而获得报酬，使自己成为自食其力的劳动者。（2）发展自己。职业不仅可以使个人获得报酬，维持生存，而且重要的是通过职业表现自己、发展自己。职业活动充分体现个人的天赋、经验、智力、才干、体力、外貌等品质，个人把这些品质寄于自己的工作中，表现自己的独特的个性和魅力。一定的职业，使个人在某一方面的才干得以提高，积累了这方面的经验，发展了自己的智力，施展了自己的力量，也使身体得到锻炼。（3）贡献社会。人们通过职业活动，履行个人对于社会的义务，担当自己在这个社会的角色，一方面可以满足人们自身生活需要和心理需要，另一方面构成了社会分工劳动体系的一部分，这种职业活动客观上帮助了社会上的其他成员，对社会作出了贡献，社会也通过劳动者的职业活动，促进了自身的文化发展。

本主题活动主要是角色扮演和价值辨析两种心理辅导方法，通过价值澄清，让学生自我反省，对自己的行为负责任，从而澄清自己的价值观。

活动过程：

（一）游戏——拍卖你的生涯

规则和程序

1、发给每个一张纸，其上打印：（1）豪宅（2）巨富（3）一张取之不尽、用之不竭的信用卡（4）美貌贤惠的妻子或英俊博学的丈夫（5）一门精湛的技艺（6）一个小岛（7）一所宏大的图书馆（8）长命百岁（9）一个勤劳的仆人（10）三五个知心朋友（11）一份价值50万美元并每年可获得25％纯利收入的股票（12）名垂青史（13）一张免费旅游世界的机票（14）和家人共度周末（15）直言不讳的勇敢和百折不饶的真诚

2、每人象征性发给1000块钱，代表你一生的时间和精力。

  3、将15项人生的美事和优良品质进行逐一拍卖，参加游戏的人员可以用自己手中的积蓄购买这些可能性。100元起叫，欢迎竞价。

  4、当主持人连喊三遍，无人再出高价的时候，锤子就会落下，这项生涯就属于你了。

（二）组织学生讨论：

1、  你为什么要用全场最高价得到此样东西？你现在后悔了吗？为什么？

     2、有的同学什么都没有买，为什么？

     3、在拍卖过程中，你有什么感受？

4、假如现在已经是生命的终点，你是否后悔刚才你所争取的东西？而这东西是否是你最想要的？

5、金钱是否就会带来幸福和欢乐？有没有一些东西比金钱更重要的？

     （三）教师总结。

案例四：   我的职业

主题：理想职业的选择

活动目的：

1、明确热门职业与自身发展的关系。

2、明确职业选择的标准。

理论分析：

    根据社会需要和个人条件选择职业，是一个综合的思考过程，也是一个严肃的人生课题。在选择职业时，根据社会需要、职业要求、个人条件的合理匹配，才能避免盲目性，增强科学性。所以，选择职业不能跟着感觉走，而应充分了解职业特性及需求情况，才能作出科学的决断。

活动过程：

（一）由今年流行时装入手，请学生谈谈选购时装的感受。

（二）教师小结：随大流、赶时髦的现象，社会上普遍存在，不仅买时装如此，人们选择职业也会出现类似的问题。不同阶段“热门”职业不同，如“外贸热”、“外企热”、“经商热”、“IT热”……你能说出当今流行的职业吗？

（三）学生讨论：

1、时髦的职业是否就是理想职业呢？为什么？

2、你认为选择职业时应考虑哪些因素？哪个因素最重要？

    3、如何选择理想的职业？

（五）   教师总结：理想的职业是社会需要和个人条件相结合。在选择职业之前，最好了解职业对人才素质的要求，同时根据自己的兴趣、能力、性格、身体状况等进行选择，在选择之前，可以通过媒体、职业咨询、参观访问等形式了解职业特质，咨询老师、家长等选择自己满意的职业。正确的职业选择是走向成功的开端。

案例五：   我的未来不是梦

主题：职业面试模拟。

活动目的：

1、  使学生明确面试是求职的重要环节。

2、通过模拟面试，让学生掌握面试的方法和技巧。

理论分析：

    面试是求职能力和技巧的重要部分。它是一个有备而来的过程，是人与人直接交流的过程。面试成功与否同留给考官的第一形象有关，也同面试时回答问题的态度有关。课前可让学生查阅面试的准则，拜访面试过的求职者了解面试的技巧及注意事项。

活动过程：

（一）请学生交流自己面试的原则、注意事项、技巧和成功的求职案例。

（二）教师做适当的补充：

1、面试前的准备：

（1）重看你在求职信和履历表上提供的资料，避免前后矛盾；

（2）经常留意时人时事和周遭的热门话题；

（3）面试前一晚早点休息，充足的睡眠能令你精神焕发，信心倍增 ：

（4）估计面试时主考人可能会发问的问题，预备具体的答案。

2、面试时所需文件

（1） 身份证、相片、有关证书、推荐书、求职信、履历表等，亦要准备上述文件的影印本，并妥善地放在文件夹/公文袋内，给雇主一个有条不紊的印象；

（2） 与申请的工作有关的个人创作，如文章、设计、计划书，用作表现自己的才能及过往的工作经验；

（3） 招聘广告的剪报或副本，以便翻阅职位所要求的资历、工作范围、提供的待遇等资料；

（4）预先搜集有关公司或申请职位的资料，以便在等候面试或测试时翻阅；

（5） 履历表：雇主一般要求申请人在面试前再填写申请表，所以最好带备一份自己的履历表，以便将资料正确地抄录于申请表内；

（6）其他：如文具、街道地图、零钱、梳、镜、纸巾、化妆品等；

3、时间观念

（1）守时是很重要的

（2）紧记面试的时间和地点，在预约的时间前约十五分钟到达面试地点，让自己有充足的时间平复紧张的情绪，预备面试；

（3）应及早计划行程，避免交通挤塞或任何阻滞带来延误，影响你的情绪及主考官对你的印象。

4、面试应急锦囊

面试是整个求职过程中非常关键的一步，但在面试时往往会遇到很多意料以外的事，因此要有充足的准备，方能作出适当的应变措施。

（1）       恶劣天气

如果下大雨的话，便应做好准备功夫，前往面试

记紧带备雨伞、雨衣等防风防雨的工具

提早到面试场地准备，以便有需要时更换衣服及整理仪容。

若已出了门的话：

衣服稍微湿了的话，可到附近商场洗手间内的干手机吹干衣服

若衣服太湿且时间许可的话，可考虑买新的衣服替换

若真的赶不及换衣服，唯有向面试官致歉

注意：应将证书及文件放于防水的文件夹或胶袋内，以免弄湿

(2)交通阻塞

在面试前预先计划不同的路线估计所需时间，遇到问题时可随机应变

若不太熟悉面试场地附近的环境及交通，可事先前往面试地点一次，观察周围环境

选择乘搭一些班次较准、时间较易预算的交通工具

注意：记紧带备足够零钱及准备现金

(3)身体不适

遇到身体不适，很容易影响表现，应视乎严重程度而决定应变方法

病情较轻的话，应看医生或服特效药。如因病影响面试表现或迟到，应于面试时解释及致歉

太严重的话，应与公司负责人解释，并更改面试日期

注意：有时不适是由紧张所致，可尝试放松心情

(4)面试官失约/迟到

面试官大多由公司要员担任，因此他们或会因公事繁忙而延误面试时间，甚或忘记了面试的安排

虽然可能是对方的过失，但仍要保持有礼，可向接待员礼貌地查询面试的安排，切忌表现得不耐烦或烦厌

可利用该段等候的时间，温习一下有关公司或申请职位的资料，切勿自行离去

(5)记错地点、时间

因为去错地点或记错时间而迟到的话，应立即致电公司致歉，并尽快赶往面试地点

可致电该公司的接待处查询前往面试地点的方法

千万不要编造谎言，若被识穿的话会做成反效果，予人不可靠的印象

注意：

不太熟路的话，应带备地图，方便查阅路径和交通路线

 怕记错时间、地点的话，可事先致电该公司，落实一次！

(6)应变原则：

总括来说，以下是一些助你临危不乱的原则：

最好带备手提电话，必要时可联络该公司或向其他人寻求协助

遇到任何困难时，亦应保持镇定，灵活应变

在紧急的时候，也要记紧以礼待人

5、面试时的表现

（1）仪容

第一印象是非常重要的：

衣着要整洁，头发要梳理好，指甲要干净；

衣着应配合所申请的职位及工作性质，例如：申请文职工作的男士最好穿恤衫西裤及结领带，女士可穿西裙及略施脂粉；

穿一套舒适合身的衣服，不用每次购买新的服饰，只要不过旧便可；

在进入面试室前，最好先自我检查一下；

男士要特别留意的地方；

若是需要穿西装面试，应穿颜色较深的，例如黑色、灰黑色、深蓝色等，给人一个稳重、成熟、专业的感觉；

皮鞋系紧要擦亮，鞋带要绑紧；

领带的款式要配合所应征的行业/公司的性质和工作需要；例如：应征会计或律师等专业，应选沉色、净色或图案简单的领带；应征广告或设计的工作，则可以选一些图案特别、款色新颖的领带，以突显个性；

女士要特别留意的地方：

穿套装较端庄得体，亦可穿长裙、长裤，款式及颜色则视乎工作性质及公司而定；

剪裁以简单为上，颜色亦不宜过份鲜艳夸张；

丝袜宜淡色或以近乎肤色为主，不宜穿有花纹的款式，以免给人夸浮的感觉；

化妆宜清淡自然，不应浓妆艳抹；

首饰亦以简单、适量为佳；

应避免太薄、紧身、性感的衣饰；

切忌使用过浓的香水；如有需要，可选用清淡的味道；

避免穿着鞋跟太高或太窄的鞋；

（2）基本礼仪 ：

一般不应由亲友陪同面试，避免给人不成熟的感觉；

不要紧张，保持自信和自然的笑容，一方面可以帮助你放松心情，令面试的气氛变得更融洽愉快；另一方面，可令考官认为你充满自信，能面对压力 ；

（3）面试前

打招呼

道明来意：告知接待员你是来应征的，以便作出安排 ；

应对所有职员保持礼貌，将来他们可能成为你的同事呢！

入房前先敲门，和主考人打招呼，礼貌地询问是否需要关门 

（4）握手

毋须主动跟主考人握手，应先观察对方的动作，才作反应；

握手的力度要适中，不宜太大力或太细力 ；

若你是手汗大的人，亦无须尴尬或害怕与人握手，可在进入面试室前尽量抹去手汗，并告知对方

（5）面试时

眼神、点头；

谈话时要与考官有适量的眼神接触，并间中 点头作回应，给予考官诚恳、认真的印象 ；

点头不可太急，否则会予人不耐烦及想插嘴的感觉

切忌谈话时东张西望，表现出对应征职位或公司欠缺诚意

（6）身体语言

待主考人邀请时才礼貌地坐下，坐的时候要保持笔直

留意自己的身体语言，要大方得体

跷腿、左摇右摆、双臂交迭胸前、斜靠椅背，单手或双手托腮都不适宜

切忌有小动作，因为会给人坏印象及显示出自己不够信心，例如：男士应避免时常把弄衣衫、领带及将手插进裤袋内

女士不宜经常拨弄头发，过份造作

避免把弄手指或原子笔、频托眼镜及说话时用手掩口

（7）面试完结前

离去时，向主考人道谢及说声“再见”；

（三）模拟面试：让学生熟悉模拟面试的题目并组成模拟面试团队和主考官。

参考题目如下：

1、  我们为什么要聘用你 ？

（测试你的沉静与自信。）给一个简短、有礼貌的回答：“我能做好我要做的事情 、“我相信自己，我想得到这份工作 。

2、  为什么你想到这里来工作？

 （这应该是你喜爱的题目。）因为你在此前进行了大量的准备，你了解这家公司。组织几个原因，最好是简短而切合实际的。

3、  这个职位最吸引你的是什么？ （这是一个表现你对这个公司、这份工作看法的机会。）回答应使考官确认你具备他要求的素质。

4、  你是否喜欢你老板的职位？ 回答当然是“YES ，如你不满意，可补充：“当我有这个评测能力时 ，或“有这样一个空缺时吧 。

5、  你是否愿意去公司派你去的那个地方 如果你回答“NO ，你可能会因此而失掉这份工作，记住：你被雇用后你可以和公司就这个问题再行谈判。

6、  谁曾经给你最大的影响？

 选一个名字即可，最好是你过去的老师等，再简短准备几句说明为什么。

7、  你将在这家公司呆多久？

 回答这样的问题，你该持有一种明确的态度，即：能待多久待多久，尽可能长，“我在这里继续学习和完善自己。

8、  什么是你最大的成就 ？

准备一两个成功的小故事。

9、  你能提供一些参考证明吗？

 你该准备好一些相关的整洁的打印件，并有现在的电话和地址。

10、从现在开始算，未来的五年，你想自己成为什么样子？或者：告诉我，你事业的目标 。

回答一定要得体，根据你的能力和经历。

11、你有和这份工作相关的训练或品质吗？

 说明要短，举两三个最重要的品质，要有事实依据。

12、导致你成功的因素是什么 ？

回答要短，让考官自己去探究，比如只一句话：“我喜欢挑战性工作。

13、你最低的薪金要求是多少？

 （这是必不可少的问题，因为你和你的考官出于不同考虑都十分关心它。）你聪明的做法是：不做正面回答。强调你最感兴趣的是这个机遇和挑战并存的工作，避免讨论经济上的报酬，直到你被雇用为止。

14、你还有什么问题吗 ？

你必须回答“当然 。你要准备通过你的发问，了解更多关于这家公司、这次面试、这份工作的信息。 假如你笑笑说“没有 （心里想着终于结束了，长长吐了口气），那才是犯了一个大错误。这往往被理解为你对该公司、对这份工作没有太深厚的兴趣；其次，从最实际的考虑出发，你难道不想听话听音敲打一下考官，推断一下自己入围有几成希望？ 这里有一些供你选择的问题：A、为什么这个职位要公开招聘？B、这家公司（这个部门）最大的挑战是什么？C、公司的长远目标和战略计划您能否用一两句话简要为我介绍一下？D、您考虑这个职位上供职的人应有什么素质？E、决定雇用的时间大致期限要多久？F、关于我的资格与能力问题，您还有什么要问的吗？

（四）教师总结模拟招聘的情况。

（五）学生就刚才出现的活动发表感想。

 

本章小结

1、学习心理辅导是针对指智力正常，但学习效果低下，达不到国家规定的教育大纲要求的学生。这些学生成绩不理想的原因是心理因素而不是生理因素。要帮助他们，应该从“心”开始，进行辅导。帮助他们养成良好的学习习惯和学习方法。

2、人格心理辅导的目标就是要帮助学生养成自立、自信、自尊和自强的自我品质，从而形成积极健康的自我观念，为他们以后取得人生的成功奠定坚实的基础。人格辅导从认识自我、悦纳自我入手，培养学生健康的心态，正确面对自己的情绪，战胜挫折和压力，走向成功。

3、生活心理辅导是对学生日常生活的辅导，也是对学生做人的辅导。其目的在于帮助学生不断适应生活环境，懂得生活的意义，养成良好的习惯，学会生存，学会关心，学会负责，学会交往，并树立正确的生活态度，规划好时间，提高适应能力，培养健全人格，维护心理健康，促进自我发展。

4、生涯心理辅导帮助学生规划人生，认识自我，了解职业，树立正确的择业动机，理智选择，迈好人生第一步，走向成功。